換一副心的口罩

同理心讓我們看到別人受苦受難的時候發揮「人飢己飢，人溺己溺」的精神，但也讓我們感同身受的「體驗」他人所受的痛苦。看到新聞中的數字、國家不斷增加，心中的焦慮恐慌也不斷上升。

最近很多病人在診間都有類似的症狀，失眠、胸悶、頭沉重、心中空空感，從年後開工後到現在每日如此，尤其下班回家後更明顯。問病友回家後都在做甚麼事，大都敘述看電視，看手機。再多問幾句就會聊到武漢肺炎，接著滔滔不絕的敘述某某國家多了幾例確診，多少人死亡，或是買不到口罩，買不到酒精。

在戴起口罩防疫的同時，我們卻忘了戴起心的口罩，面對這種因災難消息造成的身心症狀，通常會提供幾種方法給病友參考。

1. 減少訊息接收量

關掉電視或手機，減少看新聞時間，新聞為了吸引目光，常使用誇大、情緒性字眼挑動人心，或是用未經證實的訊息來源做為報導。長時間收看會讓人覺得心情浮動，徒增煩惱，加深恐懼心理。

2. 面對恐懼，做好準備

「我們唯一值得恐懼的是恐懼本身 （Only thing we have to fear is fear itself ）」美國總統羅斯福在他就職演說如此說道。我們對於武漢肺炎有太多未知，而我們喜歡建立在已知上過生活。

通常問病友最害怕甚麼？怕自己在中國的親友感染；怕在台北的子女沒有口罩，又沒有時間買；怕居家隔離的人到處跑等。這些問題通常都有辦法解決，或是都有相應的步驟可以執行。當把內心的恐懼說出來，正視恐懼，做好打算，反而不再感到害怕。

3. 從小事做起，掌握自己生命

如果還是徬徨無措，就做好剛剛提到面對恐懼的準備，一件一件養成。過去不知道戴口罩，有分上下正反；洗手不知道「濕搓沖捧擦」「內外夾弓大立腕」，現在就落實個人保護。運動也是常推薦的小事，同時還可以放鬆心情，增加抵抗力。

安神穴位

除了以上的幾個步驟，介紹幾個常用的安神穴位，過去也常出現在文章中：

「印堂」，安神定志常用穴位，位在兩眉之間，可以輕壓或是按摩，以放鬆眉頭的感覺為主。

「神門」，精氣謂之神，聽穴名就是指心神及陽氣出入的門戶。位在手掌面，手腕橫紋上靠小指的一側，按壓不一定追求痠麻的感覺。

「內關」，內關可通胸膈關塞諸病，緩解胸腹不適的症狀。位在手掌面，手腕橫紋中間上兩寸，兩條肌腱之間，按壓通常會有痠脹的感覺。

「厲兌、隱白」，在《百症賦》：「夢靨不寧，厲兌相諧於隱白。」因為兩穴位在腳趾的末梢，通常用艾灸的比較方便。

如果所有的方法都沒有效，建議還是找醫師治療，找到問題的源頭，才能對症下藥。