「伯伯，怎麼了嗎？你高血壓嗎？」
「我數字以前都還可以，但是新聞說甚麼更改後，我就算高血壓了，中醫有辦法處理嗎？」
「你是說高血壓指引修改嗎？台灣還沒有修改喔。如果血壓偏高，中醫調理、控制血壓不只吃藥，也要配合養生喔。」
「怎麼這麼麻煩，不能跟西醫一樣，給我吃降血壓的藥就好了嗎？」
「那你知道其實西醫建議先從調整生活型態三到六個月開始治療嗎？」
「你說調整什麼三到六個月？」
「調整生活型態！」
睡醒變成高血壓
去年11月美國心臟醫學會高血壓指引改版後，收縮壓大於130 mmHg 或舒張壓大於80 mmHg的患者 ，過去認定為高血壓前期，照新標準就是高血壓了。
不少人都是一覺醒來就變成高血壓，雖然目前台灣的標準還沒修改，但是一些看到新聞的伯伯阿姨緊張自己變成高血壓了。這些高血壓前期的病友也很適合透過「調整生活型態」來降低血壓，穩定血壓。
調整生活型態 (Lifestyle Modification)
減輕體重
目標為保持標準體重。體重每減輕一公斤，收縮壓約下降1 mmHg。
健康飲食
得舒飲食（Dietary Approaches to Stop Hypertension, DASH），以高纖、高鈣、高鉀、低鈉、低脂的飲食為主，可以參考董氏基金會的介紹，主要飲食應用原則如下：
1. 選擇全穀根莖類
2. 天天5+5蔬果
3. 選擇低脂奶
4. 紅肉改白肉
5. 吃堅果、用好油
2. 天天5+5蔬果
3. 選擇低脂奶
4. 紅肉改白肉
5. 吃堅果、用好油
低鈉飲食
鈉每天攝取不超過1500mg，以1g鹽約有400mg的鈉計算，也就是每天不能超過3.75g的鹽；一茶匙約5-6g，再加上有些食物本身有鈉存在，所以每天鹽量就是不能多於一茶匙。大概就是比印象中的清淡吃起來還清淡，接近食物的原味。
高鉀飲食
不管是有氧運動或重量訓練都有幫助，重點是每週有一定的訓練量（每週120-150分鐘，或每週三次），並且持之以恆才會有效果。
減少飲酒
建議酒精攝取，男生每天不超過28g，女生每天不超過14g。14g酒精是多少呢？酒精濃度5％的啤酒，350ml 一罐，有13.8g，就已經快一份了；12%的紅酒約150ml；40%的烈酒約44ml。
中西醫都講養生
西醫的調整生活型態是一種非藥物的治療，透過生活、飲食、運動控制血壓，而中醫在《素問‧上古天真論》記載了養生的方法，＂上古之人，其知道者，法於陰陽，和於術數，食飲有節，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。＂
又說＂夫上古聖人之教下也，皆謂之虛邪賊風，避之有時，恬惔虛无，真氣從之，精神內守，病安從來。是以志閑而少欲，心安而不懼，形勞而不倦，氣從以順，各從其欲，皆得所願。＂告訴我們情志、飲食、起居要有所節制，形體要有所鍛鍊，生活要懂得順應天地。
同一章節也紀錄了人們的放縱生活，＂今時之人不然也，以酒為漿，以妄為常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持滿，不時御神，務快其心，逆於生樂，起居無節，故半百而衰也。＂看到上面所寫的字句，是不是覺得該要審視自己的生活方式呢？
