請你幫我一個忙

「貼這個要貼多久，我下午要帶他去游泳。」病人問醫生。
「趕快喔！你乖乖貼完，我帶你去吃剉冰。」媽媽對小朋友說。

三伏貼有些注意事項，希望你能幫忙，三伏貼「前後」，不適合洗冷水澡或玩水、游泳等水上活動，也不宜食用過於寒涼、生冷的食物。

為什麼三伏貼之「前」不行呢？

三伏貼是利用一年之中天氣最熱，人體皮膚腠理較鬆散時，使用溫熱藥物敷貼穴位，透過皮膚刺激穴位達到治療效果。如果人體受到寒氣影響，腠理關閉，藥物的滲透性降低，三伏貼效果會較差。

為什麼三伏貼之「後」不行呢？

三伏貼的藥物是比較溫熱性的，希望透過穴位刺激處理寒濕為主的問題，以達到治療效果。這時如果受到體外的寒氣、或是吃到寒涼食物，就會讓三伏貼功效打折。

如何吃寒涼食物？

夏天是水果量產的時刻，很難抗拒怎麼辦，那就要挑對時間、用對方法吃水果。寒涼水果盡量在中午的時候，或是天氣較熱的時候才吃；吃的時候先從冰箱拿出來等溫度回溫，進食量不要過多，吃的時候慢慢吃。冰品、冷飲少碰為妙，如果真的很想吃，淺嚐一點或與人分享，減少食用量。

玩水要注意甚麼？

水上活動要注意時間，常常因為天氣熱，不知不覺就玩太久，如果玩到嘴唇發紫可能就要休息了。另外要注意的重點，不要讓身體濕濕的時候吹風，暫時從水面離開時盡量披件衣物，結束時盡快擦乾身體，吹乾頭髮。

醫生，你說的好模糊，可以再解釋一下嗎？

甚麼是過量？

西瓜只切兩三刀，當碗用湯匙吃，對一般人來說一定過量。火龍果一大塊剛從冰箱拿出來，就直接塞到嘴巴吞下去，也是太快。如果吃水果後發冷、頭痛、腹瀉，很可能就是吃過量了。

甚麼是太久？

水上活動，剛下水的時候嘴唇或是四肢末梢通常會發白發紫，是因為受冷血管收縮，但是活動過後應該會稍微恢復紅潤；但是隨著玩樂時間變長，身體儲備的能量不夠，嘴唇又會開始發紫，或是肢體發抖，這時就是太久了。

重點是觀察自己的身體對寒涼的反應，不要因為天熱而讓身體接受過多寒涼，損傷身體。

請你幫我一個忙，即使你沒有貼三伏貼，也要照顧自己，觀察自己身體對環境、飲食、活動的變化，而不是等到生病了才找醫師調理。