「你還好嗎？」是我在診間最常問的第一句。
最近一陣子世界變化很大，生活習慣也大轉變，無法做跟以前一樣看似平常的活動。雖然太陽依然升起落下，時間一直消逝，每日一樣過活，但人生像是突然觸礁的小船卡在時間流裡，雖然看起來還好，但很難說出「我很好。」
減緩壓力反應的穴道
人在遇到壓力時，容易出現恐懼，悲傷，憤怒，擔憂等負面情緒。壓力過大，負面情緒襲來，身體會出現自律神經症狀，像是胸悶，心悸，胃部不適感，身體緊繃等。這些症狀是自然的生理反應，隨著情緒轉換，症狀大部分會緩解，然而在長期壓力狀況下，這些症狀會讓人覺得自己生病了，更難恢復原本的狀態，而這些困擾，中醫有很好用的穴位可以處理。
- 胸悶：內關、膻中（兩胸部中心，在兩乳之間、胸部中線上）
- 心悸：少府、郄門
- 胃部不適感：足三里、梁丘
- 身體緊繃：百會（約兩耳尖直上頭頂中央）、印堂、神門、太衝
穴位揉壓至有痠脹感，百會、印堂、膻中穴可以用兩手手指腹往身體左右兩側輕撥，配合呼吸或活動身體，感覺症狀的變化。
但是按完這些穴位後，覺得症狀減輕，功課並沒有結束。
做好「心」的疫調！
會出現這些症狀往往都是心受到了過大或是過久的刺激，試試看在症狀解除後，尋找自己負面情緒的原因。我會建議依循台灣臨床心理學會提出了「安、靜、能、繫、望」的心理復原原則，分別是促進安全、促進平靜鎮定、提升效能感、促進聯繫、灌注希望，雖然最重要的是保持希望，但是會造成負面情緒失控，往往是不夠平靜鎮定。
現今資訊傳遞管道多、傳播迅速，會從手機、電視收到大量的資訊，而人會習慣專注在負面的新聞，發揮同理心，所以會對各種事件感到難過、悲傷、憤怒，讓情緒隨著事件上下起伏，像一匹脫韁野馬，這樣放縱情緒會影響心的安定。建議定時接收新聞資訊，每次不超過半小時，減少傳遞簡訊頻率，減少恐慌或隨意謾罵。
平靜後，認清壓力來源，可能有很多個，像是對疾病的恐懼，對親友的擔心，生活上困難之處等，但一次只考量最主要的一個就好，思考清楚擔憂的什麼？自身範圍能辦到什麼？不要過度擔心，只著重在自己能辦到的。對疾病，只專注在自己能控制的事物上，做好安全措施；對家人親友，交待安全，勿過度操心；對生意，思考如何隨疫情變化，改變商業模式，危機就是轉機。
做好心的疫調，了解自己的弱點，減低悲傷、憤怒的機會；面對恐懼、擔憂的來源，維持生活規律，增進對生活掌握度。這也是《黃帝內經．靈樞．本神》所說的「故智者之養生也，必順四時而適寒暑，和喜怒而安居處，節陰陽而調剛柔。如是，則僻邪不至，長生久視。」
