確診了怎麼辦？家人確診了怎麼辦？除了吃藥之外，還有甚麼要注意的事？
疾病康復沒有特別的捷徑，正氣存內，加強身體修復功能，勿長病勢，避免疾病惡化。讓我們從飲食、起居、身心健康等角度討論養病要注意的細節。
清淡平性飲食、減少身體負擔
人體需要修補時以清淡平性飲食為主，避免食用偏熱或偏寒的食物。受傷發炎的「炎」就是兩個火，如果加上使身體上「火」的烹飪飲食方式，發炎情況則會惡化；「寒主收引」，太過寒涼的食物會影響人體氣血循環，影響身體修復。總之，不要取兩側極端值，不要選很燥熱或很寒涼的食物，飲食以平淡為主。
反面舉例：❌身體覺得冷冷的，趕快吃點薑母麻油蛋。❌身體熱，發燒，喉嚨痛，發炎所以要滅火喝冷飲，吃冰淇淋。
❌當季水果最適合，紅龍果剛好又可以補充水分，多吃一點。
食物選擇減少身體負擔，哪些東西會增加身體負擔？影響腸胃吸收的食物，高油高糖、烤炸辣料理，糯米類製品（端午節的粽子）；吃了容易引起過敏的食物，像是海鮮、醃製類食物，或是曾經過敏的食物。
增加腸胃負擔會對身體有什麼關係呢？人體在對抗外邪時需要更多能量、資源，也就是氣血，如果身體把氣血移去照顧腸胃、消化食物，身體恢復速度就會變差，不適感更明顯。
人體受傷時，要選擇不會增加身體負擔的食物，食材多以原型食物，料理多以清蒸、水煮為主，少油、少糖、少鹽、少調味。
另外直接刺激咽喉的食物，吃了咳嗽更嚴重的食物，也要避免，調味太重，冷飲，冰冷水果，烤炸辣二度上榜。尤其是辣，有人覺得要配一點辣才得下，這樣會讓喉嚨黏膜持續發炎，咳嗽就不容易好。
反面舉例：❌生病了要多補充蛋白質，叫一份外帶全家餐來補補身體。
❌我吃東西味道都變淡，加一點辣，比較吃得下。
❌不方便買東西，剛好鄰居有包粽子，端午節多吃兩粒吧。
❌雖然我以前對桃子外皮的毛好像會過敏，這次應該不會吧。
保持良好作息，維持適當活動
如果居住的環境有窗戶，建議打開窗簾，讓陽光灑滿房間，依日光調整身體節律，天亮時身體充滿陽氣，人開始清醒活動，傍晚時隨天色變暗，讓身體逐漸進入休息狀態。
《黃帝內經．素問》的《四氣調神大論》：「
……春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步於庭，被髮緩形，以使志生，……
……夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實，夜臥早起，無厭於日，使志無怒，……
……秋三月，此謂容平，天氣以急，地氣以明，早臥早起，與雞俱興，使志安寧，……
……冬三月，此謂閉藏，水冰地坼，無擾乎陽，早臥晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，……」文中提到人養生需順應四時改變生活起居，依日出時間調養生息。
不單是人生活依照日光，日出而作、日落而息；人體許多機能，生理代謝、神經、免疫系統，也會依生理時鐘調節，良好作息有助於身體康復。
症狀明顯時減少體力消耗，運動雖然對身體很好，但生病不是挑戰體力的時刻。運動過量會增加心肺的負荷，過度流汗，沒有適時補充水分，可能會造成脫水。疾病對身體是一種挑戰，保留足夠能量以對抗外邪。
症狀緩解時做簡單活動，伸展，運動，促進氣血循環。《黃帝內經．素問》的《宣明五氣篇》說到「久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋，是謂五勞所傷。」久臥則陽氣不伸而傷氣，久坐則血脈灌輸不暢而傷肉。簡單來說，氣血不通，則身體容易疼痛。
反面舉例：❌休息時間很長，趁現在把落下的劇追齊。
❌聽說流汗可以排毒，趕快多運動來多流汗。
❌醫師說要多休息，我就儘量躺著。
保持樂觀慈悲、維持心情穩定
如果疫情造成心理上的困擾，可以參考衛福部的疫情心理健康網站，裡面有統整心理健康相關資訊與心理諮詢服務資源。
提出一些病人常遇到的問題，或是我會跟病人分享的重點：
保持樂觀、慈悲：除了注意中重症狀有沒有出現，像是呼吸急促，脫水，劇烈頭痛等中症；呼吸困難，缺氧，皮膚冰冷，昏迷，胸痛等重症。其餘輕症大概是可以忍受的，請對自身病況保持樂觀。對人慈悲包容，不要懷著有人故意染疫或傳染給他人的想法，不要責難他人，對公務人員、醫療人員多一點耐心，對自己家人多一點體諒。
避免過多新聞刺激，減少情緒波動：新聞媒體多以衝突、聳動、負面內容報導，容易造成情緒起伏，心情隨之起舞，心臟跳動，血壓，自律神經都會受影響，干擾健康生活。
與親友保持聯繫：打電話與至親好友，分享目前症狀、病況，心情，計畫等，有助於釐清自己的困難與減輕壓力。
盤點問題與擬訂計畫：病人腦中常煩惱的問題，大多是有無法解決的部分，而這部分多是取決於自身無法控制的因素。建議寫出能解決部分的處理方式；而不能解決的部分，則設想到自己能控制的程度，也要把應對步驟寫出來。當這些想法具體化寫在紙上就會逐步清空腦中煩惱。
認清症狀來源是疾病還是心理：病人有些症狀是壓力造成，有些是疾病造成，如果能讓病人分辨出病因，病情可以快速好轉。從確診生病回到原本生活也是一種挑戰，如果把壓力症狀判斷為後遺症，會使心情受到打擊而加重症狀。
有位確診病人在快篩陰解隔後，依然有胸悶與腸胃問題，經過詢問，確診初期有胸悶及腹瀉，過了三四天已經緩解，但是在七八天又出現胸口緊及胃脹痛。下針內關、印堂後，請病人感受症狀，胸口緊、胃脹痛已經減少；再問病人煩惱，針印堂時，病人已順勢閉上眼，病人說出了回去上班的工作進度落後，面對他人眼光的壓力，說完呼出一口氣，再深呼吸症狀已經消失了。
結論
簡單談了飲食、起居、身心，或許還有很多細節沒有提到，沒提到如何判斷呢？記得！正氣存內，加強身體修復功能，勿長病勢，避免疾病惡化。依照中醫養生準則養病，可以讓身體早日康復。
確診只是疾病剛開始，保持良好習慣，身心安定，共同渡過難關。
